Co je závislost na hazardu a proč je tak zákeřná
Závislost na hazardu (patologické hráčství) je uznávaná duševní porucha, kterou Světová zdravotnická organizace řadí mezi impulzivní a návykové poruchy chování. Na rozdíl od závislosti na alkoholu nebo drogách nemá žádné viditelné fyzické příznaky — proto ji okolí často odhalí až ve chvíli, kdy jsou následky devastující.
Mozek závislého hráče funguje podobně jako mozek závislého na návykových látkách. Při sázení se uvolňuje dopamin — neurotransmiter zodpovědný za pocit odměny a slasti. Postupem času si mozek na tyto dopaminové výkyvy zvykne a vyžaduje stále silnější podněty. Hráč proto sází častěji, vyšší částky a riskantněji.
Zákeřnost hazardní závislosti spočívá v tom, že občasné výhry vytvářejí iluzi kontroly. Hráč věří, že „příště to vyjde", že má systém, že se mu vrátí prohrané peníze. Tato kognitivní zkreslení jsou jedním z nejsilnějších motorů závislosti.
Varovné signály: Jak poznat, že máte problém
Prvním krokem k uzdravení je upřímné sebehodnocení. Závislost na hazardu se neprojevuje ze dne na den — vyvíjí se postupně a většina hráčů si dlouho nepřipouští, že mají problém.
Mezi nejčastější varovné signály patří:
Neustálé myšlenky na hru — plánujete další sázku, přemýšlíte o strategiích, vzpomínáte na výhry
Zvyšování sázek — potřebujete sázet víc, abyste dosáhli stejného vzrušení
Neúspěšné pokusy přestat — opakovaně jste si řekli „dost" a vždy se vrátili
Honění ztrát — po prohře okamžitě sázíte znovu, abyste „vyhráli zpět"
Lhaní blízkým — skrýváte, kolik času a peněz věnujete hazardu
Finanční problémy — půjčky, dluhy, nesplácené závazky
Zanedbávání povinností — práce, rodina a vztahy jdou stranou
Sázení jako únik — hrajete, když jste ve stresu, smutní nebo se nudíte
Neklid při pokusu přestat — podrážděnost, nervozita, neschopnost se soustředit
Pokud se poznáváte ve třech a více bodech, je velmi pravděpodobné, že se u vás rozvinula problémová nebo patologická závislost na hazardu.
7 konkrétních kroků, jak se zbavit závislosti na hazardu
1. Přiznejte si problém
Zní to jako klišé, ale je to nejdůležitější a zároveň nejtěžší krok. Dokud si nepřiznáte, že hazard ovládá váš život, nemůžete začít pracovat na změně. Nejde o slabost — jde o odvahu podívat se pravdě do očí.
Zkuste si upřímně odpovědět na otázku: „Kdybych mohl vrátit čas, začal bych vůbec hrát?" Pokud je odpověď ne, víte, co je třeba udělat.
2. Odřízněte přístup k hazardu
Závislý mozek je mistr v racionalizaci. Proto nestačí spoléhat na vůli — musíte vytvořit fyzické a digitální bariéry.
Co udělat hned:
Zablokujte si přístup na online casina a sázkové kanceláře (existují programy jako GamBan nebo Betfilter)
Zrušte účty u všech sázkových kanceláří a požádejte o sebeomezení
Požádejte blízkou osobu o dočasnou správu financí
Zrušte kreditní karty spojené s hazardem
Vyhněte se místům, kde jste hráli (herny, casina, specifické bary)
Zablokujte si přístup do registru vyloučených osob na stránkách Ministerstva financí ČR
3. Vyhledejte odbornou pomoc
Závislost na hazardu je medicínský problém a zaslouží si odborný přístup. V České republice existuje řada možností.
Kam se obrátit:
Linka důvěry pro gamblerismus — 800 350 000 (zdarma, anonymně)
Ambulance pro léčbu závislostí — fungují při psychiatrických klinikách po celé ČR
Terapeutické komunity — nabízejí intenzivní pobytovou léčbu
Anonymní gambleři (GA) — svépomocné skupiny fungující na principu 12 kroků
Online terapie — moderní a dostupná alternativa pro ty, kteří preferují soukromí
Nebojte se odborníků. Nebudou vás soudit — jejich práce je pomáhat.
4. Pochopte své spouštěče
Každý závislý hráč má specifické situace, emoce nebo prostředí, které spouštějí touhu hrát. Identifikace těchto spouštěčů je klíčová pro prevenci relapsu.
Nejčastější spouštěče:
Stres v práci nebo ve vztahu
Nuda a pocit prázdnoty
Osamocenost
Alkohol (snižuje zábrany)
Reklamy na sázkové kanceláře
Sportovní přenosy
Přítomnost hotovosti
Oslavy nebo „dobré zprávy" (pocit, že si zasloužíte odměnu)
Veďte si deník, kam zapisujete situace, ve kterých vás přepadne touha hrát. Postupně odhalíte vzorce a naučíte se jim předcházet.
5. Najděte zdravé náhrady
Hazard vyplňoval ve vašem životě určitou roli — poskytoval vzrušení, únik od problémů nebo sociální kontakt. Tyto potřeby nezmizí, proto je potřeba najít zdravé způsoby, jak je naplnit.
Alternativy, které fungují:
Sport a pohyb — uvolňuje endorfiny a přirozeně zlepšuje náladu
Kreativní koníčky — malování, hudba, modelářství, zahradničení
Sociální aktivity — spolky, kurzy, dobrovolnictví
Mindfulness a meditace — pomáhají zvládat impulzy a stres
Vzdělávání — online kurzy, čtení, nové dovednosti
Finanční gramotnost — naučte se spravovat peníze a sledovat rozpočet
Klíčové je najít aktivitu, která vás baví a dokáže zaměstnat mysl ve chvílích, kdy by vás jinak přepadla touha hrát.
6. Vyřešte finanční následky
Dluhy jsou jednou z nejbolestivějších stránek hazardní závislosti, ale ignorovat je situaci jen zhoršuje.
Praktické kroky:
Sepište si kompletní přehled dluhů — komu, kolik, jaké úroky
Kontaktujte bezplatnou dluhovou poradnu (např. Člověk v tísni, Poradna při finanční tísni)
Zvažte osobní bankrot (oddlužení), pokud jsou dluhy nezvladatelné
Nastavte si měsíční rozpočet a striktně ho dodržujte
Automatizujte platby závazků, abyste minimalizovali pokušení
Komunikujte s věřiteli — většina je ochotna domluvit se na splátkovém kalendáři
Finanční stabilita nepřijde přes noc, ale každý splacený dluh je vítězství a motivace pokračovat.
7. Budujte podpůrnou síť
Uzdravení ze závislosti je týmový sport. Samotáři to mají mnohem těžší.
Svěřte se alespoň jednomu blízkému člověku, kterému důvěřujete
Navštěvujte pravidelně skupiny Anonymních gamblerů
Zvažte párovou nebo rodinnou terapii — závislost zasáhla i vaše blízké
Vyhýbejte se lidem, kteří vás k hazardu povzbuzují
Najděte si „krizového kontakta" — osobu, které zavoláte, když budete mít chuť hrát
Co dělat při relapsu
Relaps není selhání — je to běžná součást procesu uzdravení. Většina závislých zažije jeden nebo více relapsů, než dosáhne trvalé abstinence.
Pokud se vrátíte k hazardu, je důležité nespouštět spirálu sebemrskačství a neříkat si „už je to jedno". Místo toho se vraťte ke svému plánu, kontaktujte svého terapeuta nebo podpůrnou skupinu a analyzujte, co relaps spustilo.
Každý relaps je cenná lekce o vašich slabých místech a spouštěčích. Pokud se z něj poučíte, posilní vás na cestě k trvalému uzdravení.
Jak pomoci blízkému se závislostí na hazardu
Pokud máte v rodině nebo mezi přáteli někoho, kdo bojuje se závislostí na hazardu, vaše podpora může být rozhodující.
Co pomáhá:
Mluvte otevřeně, ale bez obviňování a moralizování
Nabídněte konkrétní pomoc (doprovod k terapeutovi, hlídání financí)
Vzdělávejte se o závislosti — pochopení problému změní váš přístup
Stanovte si hranice — pomáhat neznamená umožňovat (nepůjčujte peníze na splacení herních dluhů)
Pečujte i o sebe — závislost blízkého člověka je vyčerpávající
Prevence: Jak si udržet střízlivost dlouhodobě
Uzdravení ze závislosti na hazardu je celoživotní proces. I po letech abstinence může přijít silná touha hrát.
Osvědčené strategie pro dlouhodobou prevenci zahrnují pravidelné návštěvy terapeuta nebo podpůrné skupiny (i když se cítíte dobře), udržování zdravého životního stylu zahrnujícího spánek, pohyb a stravování, finanční plánování a transparentnost s blízkými, vyhýbání se rizikovým situacím a prostředím a nepřetržitou práci na zvládání stresu.
Pamatujte — každý den bez hazardu je úspěch. A těch úspěšných dnů bude přibývat.
Berte na vědomí
Zbavit se závislosti na hazardu není snadné, ale je to možné. Tisíce lidí v České republice i po celém světě tento boj vyhráli. Klíčem je přiznat si problém, požádat o pomoc a vytrvat — i přes případné pády.
Nemusíte na to být sami. Prvním krokem je zvednout telefon, zavolat na linku pomoci nebo se objednat k odborníkovi. Ten jeden telefonát může změnit celý váš život.
Důležité kontakty:
Národní linka pro závislosti: 800 350 000 (zdarma, anonymně)
Anonymní gambleři ČR: www.anonymnigambleri.cz
Poradna při finanční tísni: www.financnitisen.cz
Tento článek slouží pouze jako informační zdroj a nenahrazuje odbornou lékařskou nebo psychologickou pomoc. Pokud se potýkáte se závislostí, obraťte se prosím na kvalifikovaného odborníka.